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6岁小孩常吃水洗芝麻仁的好处

日期:2019年05月15日 访问次数:

水洗芝麻仁的好处,它含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,这些恰恰是正在生长发育的学龄前儿童及学龄期儿童最需要的营养。经常给孩子吃点水洗芝麻仁,对骨骼,牙齿的发育,都非常有好处。每100克芝麻含铁58毫克,比猪肝的含铁量高1倍,比鸡蛋量的含铁量高6倍;水洗芝麻仁中含钙量也很高,每100克中含有870毫克,仅次于虾皮的含钙量。水洗芝麻仁所含有优质蛋白质,比瘦猪肉的蛋白质含量还要高,也是钙通过蛋白质来补充人体的途径。

水洗芝麻仁强身健体,可见于中医典籍。《本经》称:芝麻“长肌肉,填脑髓”,这一特点正适于正在生长发育的孩子。水洗芝麻仁适于孩子,还在于它具有明目的功能,这对于视力正在发育,而课业负担很重的中小学生来说,可以很好地补充眼睛所需营养,保护视力。

给孩子吃的时候,可以将水洗芝麻仁拌在蒸熟的米饭里,炒熟或者凉拌的蔬菜里可以撒一点水洗芝麻仁,也可以把水洗芝麻仁加在饼里。每次给孩子吃半小勺,隔天或者每天吃都可以。也可以给孩子选择品质纯,品牌好的水洗芝麻仁,经常食用水洗芝麻仁也可以起到同样的作用。因此,在平常的膳食中,给儿童增加点水洗芝麻仁,不仅提高了他们吃东西的胃口,也是预防缺铁性贫血的重要措施,同时具有易于吸收的优点。



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